皆様　　こんにちは(^^)/

つつじが綺麗な季節です

今日の関東地方は晴れ長かったGWも今日がラスト

明日からに備えて、の〜んびりとお過ごしの方も多いかと思います

今日は、第一印象について…..

知っていますか？知っている方もいらっしゃると思いますが、おさらいとして・・・

アメリカの心理学者アルバート・メラビアンが１９７１年に提唱した『メラビアンの法則』

人と対面で接する時、何の情報が相手にどの位の影響を与えるのかを実験したデーターです。

それによると、視覚・聴覚・言語情報の中で視覚情報（表情・態度・動作）が５５％、聴覚情報（声・語源）が３８％、言語情報（言葉の意味・内容）が７％と言われています。

つまり、視覚と聴覚で印象は９割決まると言われています。

また、第一印象は７〜８秒で決まる！早い人で３秒、遅くても３０秒程度！

確固たる印象は４〜５分で決まります！そして、この最初の印象は３年も記憶に残ると言う説があります！

企業でお仕事をされている方は、一度はお勉強をした事があるかと思いますが、第一印象は仕事上だけではなく、人と接する上でどんな場面でも大切な事ですよね！

笑顔・清潔感・服装・声のトーン・話す速度・言葉遣い・相槌のタイミング‥等

自分にとって、何が得意か、何が苦手かを知る事も大切かと思います。

私も色んなシーンで、自分の第一印象を高める工夫をしたいものです！！

miki

macheマーシャコンプリーションセラム

こんばんは(^^♪

気持ちいお天気が続いている関西です

皆さまの所はどうですか？

さて今日は昨日の続きをお話しましょ

乾燥してるのに、テカる顏(・.・;) イヤですね～

今日は皮脂を抑える新習慣でベタつかないお肌へ導きたいと思います！

【　睡眠の質をUP】　睡眠リズムをつくりましょう！

夜遅くに、パソコンやスマホの（強すぎる）光を浴びてると、睡眠障害を起こして知らず知らずの内にホルモンバランスが崩れてしまいます。

朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう！忙しい朝は歯磨きをしながらでもOK!

朝日を浴びることで体内時計がリセットされ夜、自然と眠れる体に！自律神経を整えるだけでも必要以上の皮脂は抑えれます。

【　基礎代謝UP　】　姿勢を正しく体幹を鍛えましょう！

正解は③番です!(^^)!

意外と⓵のように思うかも知れませんが、反りすぎては腰の筋肉に必要以上の負担を掛けてしまいます。

③番で大切なのは、アゴを引き、おへそ下の「丹田」部分を意識して、筋肉を丸める気持ちで座ってみましょう！インナーマッスルを鍛えることに繋がりますので一石二鳥です！

基礎代謝がアップして下腹部のポッコリお腹も解消するだけじゃなく血中の中性脂肪が燃焼しやすく、体幹のバランスが整い、身体の中心に部分に集中している皮脂腺も正常な分泌になります！

何気ない日常の習慣を変えてみるだけで、お肌にもよい影響がでますので是非、意識してみては如何でしょうか・・・

長いGWもいよいよ終盤ですね・・・

よい週末をお過ごしくださいませ・・・(^_-)-☆

真乃

Macheコンプリーションセラム

こんにちは(^^♪

今日、お休みと取っている方はまだまだGWは続いているのでしょうね(^^♪

お休みも、もぉ～飽きたでしょ？？エッ？まだまだ～？？

そうですよね!(^^)!　日々は過ぎても、いつもの日常が待っていると思うと・・・

休める時に、ゆっくり休みたいものです(*^^)

GWが明けると、長期休暇は夏までおあずけですもん！

思いっきり休んじゃいましょ～う＼(^o^)／

さて今日のお題は・・・

休み明けとなると、気温のせいだけじゃない皮脂のテカリ・べたつきが気になる季節になります。

そんなテカリも気温のせいだけではなく、生活習慣にも原因が潜んでいることご存知ですか？

さぁ～チェックしてみましょう！！

【　ホルモンのバランスが乱れて睡眠の質が低下するタイプ　】

□ 寝る前にパソコン、携帯、スマホを見る。

□ 日中、建物の中で建物の中で過ごす時間が多い。

□ 夜、コンビニに立ち寄ることが多い。

【　基礎代謝が低下して中性脂肪を溜め込むタイプ　】

□ 冷たい食べ物、飲み物をよく摂る。

□ 移動は歩くことを避け、車や電車に乗ることが多い。

□ 朝食を抜くことがある。

いや～ん(>_<)　幾つか当てはまる～(・.・;)

日中に外で太陽を浴びることって、夜に睡眠を促すホルモンの分泌が増加します。

スマホなどの強い光を浴びると睡眠ホルモンの分泌が減少致します。

浅くなる睡眠、バランスが乱れるだけでなく皮脂分泌が過剰になることが研究結果に出ていますのよ・・・

そして身体を冷やす、食事や飲み物、運動不足は基礎代謝を低下させ、朝食抜きは体温を上昇させることが出来ず、血中の中性脂肪が燃焼されず、皮脂分泌が過剰になります！

何気ない日常の積み重ねで、お肌に悪影響を与えている事もありますね・・・。

（反省しま～す(T_T)）

次回は少しの心掛けで改善できる「美の習慣」をお伝えしたいと思います(^_-)-☆

真乃

Macheコンプリーションセラム